POSE IN PRESS A collection of articles about Pose Method and Dr.Romanov in various publications.
FIT FOR FUN (GERMANY)
May, 2005
Kraft sparen, gut laufen
by Gunnar Ebmayer
Photos by C.Blum and A. Gerhardt
Die Pose-Technik könnte für Läufer der Renner sein: geringere Gelenkbelastung, kürzere Trainingsumfänge.
Langsam lehnt sich Daniel zurück,die Hand von Claudia im Rü cken bewahrt ihn vorm Umfallen. Sie gibt ihm einen kräftigen Stoß, wie ein Pendel schwenkt der Körper nach vorn, und mit starker Vorlage läuft Daniel los. Trommelt mit kurzen Schritten über den Hallenboden. "Bei der Pose-Technik lässt man sich beim Laufen nach vorn fallen", erklärt Claudia Rivera. "Die Füße werden nicht nach vorn geführt, sondern vom Boden gezogen und direkt unter dem Körperschwerpunkt wieder aufgesetzt."
| Claudia Rivera, Triathletin und zertifizierte Pose-Trainerin |
 |
 |
| Dr. Frank Weinert, Sportmediziner in Müllheim (Baden) |
Claudia Rivera lehrt eine Technik, die bereits 1977 von dem russischen Sportwissenschaftler Dr. Nicholas Romanov ent wickelt worden ist: die Pose-Technik. Ein kleiner Läuferkreis hat sie in Deutschland für sich entdeckt. So organisiert der Sportmedizi-ner Dr. Frank Weinert mit Claudia Rivera in Müllheim seit Oktober 2004 Pose-Semina re. Nachdem die 39-jährige Triathletin aus Mexiko we gen Achillessehnenproblemen auf Pose umstellte, belegte sie bei der WM 2002 den zweiten Platz ihrer Altersklasse. "Ich habe zwei Monate gebraucht, um mich an die Technik zu gewöhnen - und in der Zeit läuft man nur wenige hundert Meter. Doch bereits nach der ersten Einheit hatte ich keine Beschwerden mehr."
 |
| Programm-änderung: Jogger müssen auch mal neue Wege laufen |
Theorie: Grundlage von Pose ist, dass eine gute Technik beim Sport Verletzungen verhindert. Nur beim Joggen kümmert sich niemand um den Stil. Dr. Romanov kam zu dem Schluss, dass es eine Grundhaltung (Pose) Laufen gibt (siehe Grafik). Er verabschiedete sich von dem geltenden Gesetz, dass die maximale Sauerstoffaufnahme - die Leistung von Lunge und Herz/Kreis lauf - der limitierende Faktor beim Laufen sei. Stattdessen baut Pose auf eine kraftsparende Technik, die sauber erlernt werden muss und die Schwerkraft nutzt.
Mit langen Schritten läuft Daniel über die Tartanbahn, fest im Sucher von Claudias Kamera. Um den acht Teilnehmern den Unterschied zu zeigen, wird die Lauftechnik am Anfang und Ende des Seminars gefilmt. Dann geht es zurück in die Halle, wo Clau dia mit Koordi-nationsübungen die Pose-Technik vermittelt. "Pose ist, als ob man mit einem Drei-Liter-Auto 220 Sachen fahren würde", sagt Dr. Frank Weinert, selbst Marathonläufer. Obwohl Pose schon fast dreißig Jahre alt ist, gibt es noch wenig wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit. Fakt ist, dass das britische Triathlon-Team die Technik seit fünf Jahren nutzt - und trotz geringerer Trainingsumfänge die Leistung steigerte. Außerdem zeigte eine Studie, dass die Belastung im Kniegelenk um 50 Prozent sinkt. "Kritiker vermuten, dass stattdessen die Belastung der Achillessehne steigt", sagt Dr. Weinert. "Die Praxis zeigt aber das Gegenteil, und wir planen weitere Tests mit der Universität Freiburg." Allerdings:"Man lernt Pose nicht, wenn man nur hin und wieder so läuft", sagt Weinert. Doch Daniel ist sich sicher: "Ich werde es ausprobieren." Vielleicht hilft es ja gegen seine Knieschmerzen.
Click here to read the original article »
Click here to visit the website »
Back to Top
|
